Stylistico Dijeta

Ovo je dijeta koju smo više puta isprobali i koja se pokazala vrlo efikasnom.

Sastavila ju je jedna brižna sestra, za svoju sestru:) tako da je izbalansirana i pogodna za svakoga ko pati od viška kilograma.

Ipak, ukoliko imate bilo kakvih zdravstvenih tegoba, konsultujte obavezno svog lekara pre počtka dijete.

Radi se o varijanti Dukanove dijete, bez faze napada i bez veštačkih zasladjivača koji su veoma štetni za zdravlje.

Gubicete 1 do 2 kilograma nedeljno i lagano dostici zeljenu tezinu.

Pre pocetka dijete nadjite farmerice u koje želite da udjete i probajte ih redovno od onog trenutka kada primetite da ste vidno smršale. Merite se svakog jutra u isto vreme da biste primetili napredak i uzivale u njemu.

 

Prva faza

Ješćete,bez ograničenja u količini:

-posno meso - riblje, telece, curece, pilece, jagnjece – peceno na na pek papiru bez dodavanja masnoca/ulja, ili dinstano u malo vode, takodje bez masnoca. Začini su dozvoljeni.

-nemasne jogurte, mleko, sireve (o,5 ili 1 % masnoce), kao i kuvana jaja ili jaja spremljena bez masnoce.

-od povrca cete jesti brokoli, paprike, kupus, karfiol, pecurke – bez ulja. U principu dozvoljena je svaka vrsta povrca koja ne sadrzi dosta skroba ili secera ( kao npr.sargarepa ili krompir koji se ne koriste u prvoj fazi).

Uzimacete dosta tecnosti, najvise vode ili cajeva. Najbolje je koristiti zeleni caj.Moze se konzumirati  i limunada bez secera. Kafa/kakao su dozvoljeni.

Za zasladjivanje koristite vocni secer(fruktozu) ili agavin sirup(može se kupiti u DMu) najvise 3-4 kasicice dnevevno.

Umesto hleba (testa nisu dozvoljena) koristite hleb od ovsenih mekinja:

potrebno: 1-2 jajeta

9 kašika ovsenih mekinja

9 kašika jogurta

prašak za pecivo

ako želite možete da dodati sir,

 i malo soli

pomešati mekinje i prašak za pecivo, dodati jogurt i ostaviti par minuta, da mekinje malo nabubre...zatim dodati jaje i sve lepo pomešati i staviti na papir za pečenje da se ne bi zalepilo...

Tri puta u toku nedelje (pon,sreda i petak) pojedite jednu jabuku ili šaku bobicastog voca (sveze ili smrznuto).

Ako osetite glad u toku dana pojedite 2-3 badema. Ne vise od jedne šake dnevno.

Kada ssmršate 5 do 10 kg, odlučite sami, pređite na fazu dva.

 

Druga faza:

Dozvoljeno sve kao gore, samo uvesti :

krompir i sargarepu (mahunarke jos ne).

Jednu svezu ili smrznutu vocku dnevno (svakog dana!), ali izbegavati banane.

Kockicu crne cokolade ili druge cokolade bez secera (ima ih na sekciji za dijabeticare u Merkatoru) kada osetite veliku potrebuza slatkisima. Ne vise od dve stangle nedeljno.

Kada ste dostigli svoj cilj i smrsali do zeljene tezine predjite na fazu tri.

 

Treca faza:

Sve kao gore samo uvesti mahunarke (pasulj,grasak...)

Sve vrste voca su dozvoljene.

Mozete da dodate po malo ulja u salatu ili jelo.

I dalje oprezno sa slatkisima. Jedan kolac nedeljno!

Kada se stabilizuje tvoja tezina jesti sve namirnice koje ste koristili pre dijete ali pratiti tezinu svakog jutra da bi na vreme reagovali ako bude bilo potrebno.

 

P.S. Hvala Svetlani koja nam je poslala izvornu verziju Dukanove dijete, i dala recept za super hleb od mekinja.

Srećno!